Die Schwangerschaft ist für die meisten Frauen der natürlichste Lebensabschnitt und der Wunsch nach einer gesunden Schwangerschaft. Aber die Entdeckung, dass ein Baby kurz vor der Geburt steht, ist einer der aufregendsten Momente im Leben. Der sicherste Weg zu einem gesunden Baby ist eine gesunde Schwangerschaft durch einen gesunden Lebensstil. Ein gesunder Lebensstil, den der Kinder Blog vor der Empfängnis anwendet, reduziert das Risiko für das Baby in den ersten Wochen der Entwicklung, wenn eine Frau möglicherweise noch nicht weiß, dass sie schwanger ist. Vorbereitung auf ein gesundes Baby Sie sollten beide ernährungsbewusst sein, bevor Sie ein Baby planen. So verbessern Sie Ihre Gesundheit vom ersten Tag an und ermöglichen Ihrem Baby einen gesünderen Start ins Leben. Obwohl die meisten Frauen im gebärfähigen Alter gesund sind und die meisten Schwangerschaften als risikoarm gelten, sind einige der unten genannten Vorsichtsmaßnahmen auch wünschenswert, um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten.
Holen Sie sich gute medizinische Versorgung, bevor Sie schwanger werden. Ernähren Sie sich ausgewogen und nahrhaft. Bewegen Sie sich regelmäßig unter ärztlicher Aufsicht. Vermeiden Sie Alkohol, Koffein, Drogen und Nikotin. Vermeiden Sie Medikamente, Röntgenstrahlen, Whirlpools und Saunen. Vermeiden Sie Infektionen.
gute ärztin
Der beste Weg für eine gesunde Schwangerschaft ist, gesund zu bleiben, bevor Sie schwanger werden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, sich gesund und gesund zu ernähren, Ihre Immunität gegen Röteln, Masern oder Mumps zu überprüfen, häufige Krankheiten vor der Schwangerschaft zu kontrollieren und Ihr Gewicht in einem gewünschten Bereich zu halten. Sobald Sie schwanger sind, wird Ihr Arzt regelmäßige Besuche vereinbaren, um eine Reihe von Tests durchzuführen, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby kontinuierlich zu überwachen.
ausgewogener Ernährungsplan
Die durchschnittliche schwangere Frau nimmt in 9 Monaten 25 bis 35 Pfund zu. Für eine gesunde und gesunde Schwangerschaft benötigen Sie jeden Tag etwa 300 zusätzliche Kalorien, um das Baby und die Mutter zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung während dieser Zeit sollte aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Eiweiß, etwas Fett und zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen bestehen. Eisen- und Folsäurepräparate reduzieren das Risiko von Geburtsfehlern. Halten Sie eine gesunde Schwangerschaft aufrecht, indem Sie 8-10 Gläser Wasser trinken und Koffein, Soda und zuckerhaltige Getränke vermeiden.
Infektionen vermeiden Viele Infektionen aus allen möglichen Quellen wie Rohkost, Katzenstreu, Luft, Arbeit oder kranke Menschen können dem ungeborenen Kind schweren Schaden zufügen und sollten vermieden werden.
Arzneimittel
Nehmen Sie keine Medikamente wie Antibiotika oder Steroide ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren, da dies für das ungeborene Kind tödlich sein kann. Sorgen Sie für eine gesunde Schwangerschaft, indem Sie selbst kleine Mengen von Drogen, Suchtmitteln, Alkohol und Nikotin vermeiden.
trainieren
Verlassen Sie sich auf einen einfachen Trainingsplan unter der Aufsicht Ihres Arztes, um die Gesundheit, Fitness und Wehen während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und schnell Ihre Figur vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen, um in Form zu bleiben. Tragen Sie einen bequemen BH und Kleidung, vermeiden Sie anstrengende Übungen, Schmerzen oder Beschwerden und passen Sie Ihren Trainingsplan an Ihre wachsende Größe und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand an.
Durch eine tägliche Routine aus Ruhe, Atmung und Ernährung sind eine gesunde Schwangerschaft, eine einfache Geburt und ein gesundes Baby möglich.